SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • help potrzebuje plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co dysponuje bo jakoś niezabardzo orjętuje sie w tym jakie mieśnie sie ćwiczy z jakimi, czytałem troche na ten temat ale i tak jakoś niekumam i niepotrafie sam ułożyć treningu. Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu tylko bez poniedziałku z góry dzięki wszystkim (jak abona w piątek wykupie to wam życe po songu :P) (za błędy odpwiada mój adwokat:])

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2005-09-06 22:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać?? OLIMP Gain Bolic 1000g

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 14lat 54kg wagi moj staz treningowy to 1,5roku wzrost169cm. 1.Mam pytanie jak brać odzywke OLIMP Gain Bolic 1000g tzn. czy trzeba pic dozo wody czy mleka jak przy kreatynie?? 2.Na opakowaniu pisze ze brac porcje 100g 1-3 razy dziennie ale od czego to zalezy ile brac porcji czy 1 czy 2 czy 3 ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5157 Data: 2006-02-06 20:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy cell pump mi coś da

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z masą jest ciezko. jem bardzo durzo. staram sie mniejwiecej co 2godziny zjesc pełnowartosciowy posiłek. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2006-11-13 17:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu z brzycha i nóg .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 kg i jakoś tak utrzymuję .. Ale mam jeszcze problem gdyż mam nadal dużo tłuszczu na brzuchu tzn mam 92 cm a kiedyś miałem 94 . Do tego mam duże UDA ;/ . Średnio biegam 2/3 razy w tygodniu po 40 min . na śniadanie w ostatnim czasie jadam płatki owsiane ( zwykłe ) z mlekiem 0% , na 2 śniadanie najczęściej jabłko , czasem bułkę pełnoziarnistą z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-10-19 17:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena i pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : 71-73 kg. Chciałbym po części zredukować swoją sylwetkę, ewentualnie zrzucić pare kilo. Staż na siłowni to 6 miesięcy warunki domowe gryf łamany,prosty ,hantelki. Ćwiczę 4 razy w tygodniu + basen,od 3 miesięcy zażywam węglowodany : carbonox olimpu. Diety konkretnej niemam ułożonej ,jednak staram się jeść produkty wysokobiałkowe. Jestem średnio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-06-09 22:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 55 lat, od czego zaczac?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mozliwosci che zyc zdrowiej. Na poczatek postanowilam wdrozyc zasady zywieniowe wyczytane w " co jedza ladies sfd?" i zaczac od prostego programu obwodowego na silowni, 3 razy w tygodniu, rozgrzewka : 10 min marszu na biezni , trening: 1 obwod 15*, rozciaganie. . Wiadomo osoba w moim wieku musi uwazac na kregoslup i stawy, czy powinnam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2012-02-05 12:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w Bytomiu poszukuje zawodniczek na każdą pozycje. Klub powstał w marcu tego roku, od połowy marca prowadzone były treningi na terenie BYTOMIA I Rudy Śląskiej. Treningi dwa razy w tygodniu po 2h. Na okres wakacji treningi zostały wstrzymane, jednak od października ponownie zostają wznowione. W chwili obecnej posiadamy 8 pewnych dziewczyn dlatego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2011-08-25 22:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina pępkowa bez operacji, ale bez treningu siłowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przepuklinę pępkową, która jednak nie podlega operacji... Lekarz zabronił Mi uprawiania kulturystyki bym nie pogorszył sprawy. Dodam, że mogę grać w piłkę nożną z klubem 3 razy w tygodniu. Do końca listopada jednak pozostaje nam trenować, a następnie udajemy się na 2 miesięczną przerwę. 1. Co robić, by utrzymać masę mięśniową bez siłowni w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2014-11-09 13:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z pocztą @sfd.pl

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] z konta na np. www.o2.pl to odbiera elegancko, ale gdy próbuje coś wysłać z tego konta(@sfd.pl) to nie moge :( Ciągle mi woła o prawidłowe hasło na serwer(a mam 100% pewności że jest poprawne!). Jakieś sugestie? Od razu zastrzegam że na Outlooka sie nie przerzuce, bo już 3 razy musiałem formatować dysk przez wirusy które ten program łapie :/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2006-03-26 13:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka+Libol 200+ Meta

    Temat
    Doping

    [...] koks. Mam 19 lat waze 73 Kg mam 180. Jakies pol roku temu bralem juz mete oraz omke 10strzalow meta byla Bionabol. Zbyt wiele po tym nie dostalem poza tym chodze na silke 3 razy w tygoniu. Mialem przerwe i teraz postanowilem znowu sprobowac i zakupilem sobie taki sprzet:P : omnadren 250 z seri 010106 wzailem narazie jeden strzal w piatek i 1ml i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2006-05-23 15:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polityka firmy...

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] mnie rzecz. Otóż na waszej stronie firmowej kreatyna Peak Alkaline 240kaps. kosztuje 59,90zł a ten sam produkt na allegro sprzedawany przez K** można znaleźc za 24zł!!! .Moje pytanie. Jak to jest możliwe ,że ktoś kto od Was bierze sprzedaje po takiej cenie i jeszcze na tym zarabia a na stronie producenta i dystrybutora prawie 3 razy drożej jest?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-05-06 15:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2,5 kg i calej reszcie. 5 serii wlasciwych poprzedzaja 2 rozgrzewkowe + wymachy itp. Zestawy standardowo na zmiane aba bab. 15 min cardio po treningu. Brzuch wsadze gdzies 2 razy w tyg. Tak wyglada trening ktory ulozylem prosze o opinie moze cos dodac? Zamienic? A Przysiad 5x5 Wyciskanie zolnierske 5x5 Wioslo sztanga lub sztangielki 5x5 Pompki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 336 Data: 2015-03-23 19:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny (masa) i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sugestie oraz podpowiedzi. Szczególnie chodzi o kolacje czy jest z nią pod kątem BTW wszystko ok?. Trenuje rano wiec posiłkiem przed treningowym jest Śniadanie. Trenuje 3/4 razy w tygodniu. Jeżeli w dany dzień mam trening to drugi posiłek idzie na dalszą porę dnia a trzeci posiłek staje sie wtedy drugim. Na siłownie mam około 15 km wiec jadę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2016-10-04 21:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja a suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wadze 78 kg, po przeczytaniu wielu artykułów dotyczących suplementacji na redukcji ułożyłem sobię cos takiego : -kreatyna 5g codziennie rano; -L-glutamina 3 kapsułki 3 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem; -beta-alanina 5 kapsulek 45 do 30 min przed treningiem siłowym; -bcaa 10g przed treningiem silowym (~30 minut), oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-08-07 14:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ,do tego dochodzą delegacje. ciezko jest zorganizowac sobie pozadny posilek ze wzgledu na przechowywanie go, szczegolnie w porze letniej. a przyjmowac odrzywke po 3-4 razy dziennie zamiast jedzenia to nie przejdzie.. jakie sa produkty ktore moge kupic w kazdym sklepie i szybko bez zadnego problemu zjesc ? czy nap.kabanosy,jogurty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2014-06-10 13:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sprintera na siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tak jak w temacie, czy widział ktoś rozpiski treningu sprintrów na siłowni? Szukałem w necie i znalazłem tylko że wykonują trening typowy na siłę i widziałem krótkie filmiki sprinterów jak np biją rekordy w podrzucie. Ale mi chodzi o konkret, przykładową rozpiskę treningu, i ile razy w tygodniu trenują na siłowni itp. Dzięki z góry za pomoc. pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2014-06-29 13:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed Extreme + TCM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ktore wypracowalem przy treningu silowym. Wczesniej bralem kreatyne mono i HMB z treca. Zrzucilem troche tluszczyku i miesnie troszeczke urosly. Chcialbym teraz konkretnie zrzucic tluszcz ktorego sie troche uzbieralo. Na silke chodze trzy razy w tygodniu, wieczorem. Jesli to polaczenie jest dobre, to prosze o wskazowki odnosnie dawkowania.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2007-02-21 21:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę się ostatnio zaniedbałem, ale od paru tygodni to się zmienia. Jestem w trakcie robienia Szóstki Weidera i treningu o nazwie 100 pompek. Do tego biegam 3 razy w tygodniu po 4-5 km. Jestem raczej chudy więc liczę, że A6W pozwoli na ładne wyrobienie mięśni brzucha.Pompki z kolei robię głównie dla poprawy wytrzymałości, chociaż mam nadzieję, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2012-04-23 10:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wziac metke (i tu pytanie jaka by byla najlepsza) do tego cell pump oraz bialko (kiepsko z dieta z braku czasu ale staram sie jesc duzy bialka wegli malo tluszczu). co sadzicie o takim cyklu bylby dobry na 1 raz ?? teraz cos o mnie: staz 1,5 roku wiek 19 waga 69 wzrost 174 bic 35,5 przedramie 30 brzuch 77 cwicze 3 razy w tygodniu pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2007-05-13 19:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o sprawdzenie mojego planu ;] ćwiczę 3 razy w tygodniu: A-B-A B-A-B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie(góra) 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-01-06 17:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)